Le step est une discipline d’aérobic très variée, qui améliore l’endurance, la coordination, la tonicité et la souplesse. Elle vise à améliorer et entretenir la condition physique et profite à l’ensemble du système cardio-vasculaire. On utilise divers enchaînements de pas et de mouvements de bras, dont l’ensemble peut constituer une véritable petite chorégraphie.
Vous l’avez sans doute déjà vu… Cette gym douce se déroule souvent au sol. On lève les genoux, allongés sur le dos, les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut. On fléchit. On lève les jambes à 90°. Ce sont des exercices de renforcement et d’assouplissement musculaires, qui sont combinés à des étirements et qui font un bien fou au niveau du dos. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur, se détendre et se muscler !
S’il y a une activité physique qui permet d’allier plaisir et sport, c’est bien la zumba. La zumba est un programme d’entraînement physique complet, qui travaille le cardio, l’endurance et la respiration et qui a pour objectif de tonifier et renforcer tous les muscles. La zumba est une danse latine, un mélange dynamique de salsa, merengue, reggaeton, samba, soca, tango, flamenco, bachata… Vous obtenez une sorte de chorégraphie sportive très simple, qui a donné l’inspiration à plus de quinze millions de pratiquants dans le monde entier. Un succès colossal que vous retrouvez ici grâce à RAJASport !
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